【セルフトリートメント】日常生活で簡単に行える健康・体調管理／特定保健用食品について
健康管理、体調管理を行なっていきたいが何から始めたらいいか分からない。
そんな方にオススメしたいのがCMなどでも耳にする特定保健用食品（トクホ）です。
では一体、特定保険用食品（トクホ）とは何なのか？
トクホとは簡単に言うと、厚生労働省、強いては国に保健の効果（血圧や血中コレステロールを下げる。お腹の調子を整えるなど）を認められている「食品」です。
よく見かけるこちらのマークが表示されているものがトクホです。
トクホは製品ごとに認可が必要なため、マークのある食品ごとに科学的な根拠が証明されています。
代表的な効果を説明すると以下のようなものがあります。
「お腹の調子を整える」
「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」
「コレステロールが高めの人に適する」
「歯の健康維持に役立つ」
「骨の健康維持に役立つ」など。
トクホのマークがあっても効果は食品によって様々。
「選ぶ際には自分が求めている効果は何なのか」を考えてみる必要があります。
また前述したようにトクホは製品ごとに認可を受けています。
そのため、成分や体への作用の仕方も製品ごとに異なってきます。
例えば「お腹の調子を整える」タイプのトクホの場合、
オリゴ糖類を含むものなのか、乳酸菌類を含むものなのか、食物繊維類を含むものなのか、といった具合に分かれてきます。
このようになってくると何だか難しく思えてきますが、「その成分がなぜ効果があるのか」ということをちゃんと理解できるようになると自分自身の健康管理について考える上でとても役に立ってきます。
最初はよく分からないと感じても、 コツを掴めば「流れ」がわかってきます。
そうすると「何となく良さそうだから」といった今までの考えではなく、自信を持った選択ができるようになります。
そうしていくことで様々な情報が溢れる中、色々なものに迷わされることなく自分にとって必要な情報だけを選択していくことができると思っています。
日常生活で簡単に健康管理ができるものの一つとして今回は特定保健用食品（トクホ）を紹介させていただきました。
しかし国に認可されて効果も証明されていても、あくまでも「薬」ではなく「食品」。
病気の治療目的ではなく、体調管理を目的に使用するために摂取するものです。
食品ですので薬ほどの即効性はもちろんありません。
日常的に継続して摂取していくことが必要です。
今まで「トクホを試しても効果を感じられなかった」という方は継続して摂取してみてください。
そうすればきっと効果を感じていただけるものだと思います。
【セルフトリートメント】自分で自分の健康について考える
はじめまして！
ozukingです。
生まれつきアトピー性皮膚炎があり、悩まされてきた人生。
そこから学んだ「健康」についての情報を発信していきます。
色々な治療法を試行錯誤してきた体験をもとに、
「健康」になるための知識を発信していきたいと思っています。
健康について色々な情報が飛び交う中、何が本当にいいものなのか分からない。
そんな方々に向けて少しでも分かりやすく説明できたらと思います。
自分自信が健康に悩む中、栄養学について学び、管理栄養士の資格も取得。
対症的な視点ではなく、身体全体の流れを考え情報発信していきます。
このブログを読んで少しでも、「日々の生活に役立った」、「健康について自分で考えられるようになった」と感じていただけることが目標です。
世界保健機関のWHOでは、
「健康とは疾病や傷害がないだけでなく、肉体的、精神的、社会的に快適な状態であること」
と定義されています。
病気にならないためではなく、今よりも快適に過ごすために。
今後は、生活習慣病、食事、サプリメント、ダイエット、考え方など様々なことに触れながら読者の方々の知識を深めていければと思います。
健康になれば人生が変わる。
そして『健康』とは自分自身で手に入れるものだと思います。
色々な情報に翻弄されて何がいいものなのかよく分からないままいるより、自分で考え、選び、実践していく。
そうやって自分の健康を自分で手に入れていきませんか？
自分で考えられるようになれば、今度はそれを自分の周りの人達に教えてあげて下さい！
おじいちゃん、おばあちゃん、旦那さん、奥さん、子供達。
このブログを読んでいただいた方、そしてその周りの方の少しでもお役に立てるように。
そんな思いでブログを書いていきますのでよろしくお願いします！
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細く長く、まるでサザエさんのようなブログを運営していけることが理想です。
自分自身で健康について考えることができ、判断できるようになること。
そんな理想的な社会になれたらいいなと思います。少しでも気に入っていただけたら、知人、ご友人の方々にこのブログを紹介していただけると嬉しいです！
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